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Die Bedeutung von Bewegung im Alter: Ein aktives und selbstbestimmtes Leben führen
Veröffentlicht am Mittwoch, 22. April 2026
Bewegung ist in jedem Lebensalter ein zentraler Baustein für Gesundheit und Wohlbefinden. Doch gerade im fortgeschrittenen Alter gewinnt die körperliche Aktivität eine existenzielle Bedeutung. Wenn wir älter werden, durchläuft unser Körper natürliche Veränderungen. Ab dem 30. Lebensjahr beginnt ein schleichender Prozess, bei dem der Mensch ohne gezieltes Training kontinuierlich Muskelmasse verliert – in der medizinischen Fachsprache als Sarkopenie bezeichnet. Gleichzeitig nimmt die Knochendichte ab, was das Risiko für Osteoporose (Knochenschwund) erhöht, und die Gelenke verlieren an Elastizität. Diese biologischen Prozesse sind völlig natürlich, aber sie sind kein unausweichliches Schicksal, dem man tatenlos zusehen muss.
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